सदस्य वार्ता:Dr peeyush trivedi

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-- नया सदस्य सन्देश (वार्ता) 11:46, 28 जनवरी 2024 (UTC)

हमें पैदल चलना क्यों आवश्यक है? आओ जानते हैं।

*हमें पैदल  चलना क्यों आवश्यक है?*आओ जानते हैं।

*— किसी व्यक्ति की हड्डियों और माँसपेशियों का ५०% दोनों पैरों में होता है। इसलिए पैदल चलिए।*

*— मानव शरीर की हड्डियों का सबसे बड़ा और सबसे मज़बूत जोड़ पैरों में होता है। इसलिए प्रतिदिन १० हज़ार कदम पैदल चलें।*

*— मज़बूत हड्डियाँ, मज़बूत माँसपेशियाँ और लचकदार जोड़ों का “लौह त्रिकोण” पैरों में होता है, जो पूरे शरीर का बोझ ढोते हैं।*

*— मनुष्य जीवन में ७०% गतिविधियाँ और ऊर्जा का क्षय दोनों पैरों द्वारा किया जाता है।*

*— जवान मनुष्य की जाँघें इतनी मज़बूत होती हैं कि ८०० किग्रा वजन की एक छोटी कार को भी उठा सकती हैं।*

*— शरीर के इंजन का केन्द्र पैर में होता है।*

*— दोनों पैरों में मिलाकर पूरे मानव शरीर की ५०% नाड़ियाँ होती हैं। उनमें होकर ५०% रक्त कोशिकाएँ और ५०% रक्त बहता है।*

*— यह रक्त प्रवाह का सबसे बड़ा नेटवर्क है। इसलिए प्रतिदिन पैदल चलिए।*

*— यदि पैर स्वस्थ होंगे, तो रक्त का प्रवाह सामान्य रहता है। इसलिए जिनके पैरों की माँसपेशियाँ मज़बूत हैं, उनका हृदय भी मज़बूत होगा। इसलिए पैदल चलिए।*

*— वृद्धावस्था पैरों से ऊपर की ओर शुरू होती है। उम्र बढ़ने पर मस्तिष्क से पैरों को आने वाले निर्देशों की शुद्धता और गति कम होती जाती है। युवाओं में ऐसा नहीं होता। इसलिए पैदल चलिए।*

*— उम्र बढ़ने पर हड्डियों की खाद कैल्शियम की मात्रा कम होती जाती है, जिससे हड्डियों में टूटन होने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए पैदल चलिए।*

*— हड्डियों में टूटन होने पर अनेक शिकायतों का सिलसिला शुरू हो सकता है। इनमें विशेष रूप से घातक बीमारियाँ जैसे ब्रेन थॉम्बोसिस शामिल हैं।*

*— पैरों के व्यायाम करने में कभी देरी नहीं होती। ६० की उम्र के बाद भी ये व्यायाम शुरू किए जा सकते हैं।*

*— यद्यपि हमारे पैर समय के साथ वृद्ध होंगे, लेकिन इनका व्यायाम जीवन भर करना चाहिए। प्रतिदिन दस हज़ार पग पैदल चलिए।*

*— पैरों को लगातार मज़बूत करके ही कोई वृद्ध होने की गति कम कर सकता है। इसलिए साल में ३६५ दिन पैदल चलिए।*

*— क्या आप जानते हैं कि वृद्ध रोगियों में १५% की मृत्यु जाँघ की हड्डी में टूटन होने पर एक साल के अन्दर हो जाती है? इसलिए बिना चूके प्रतिदिन पैदल चलिए।*

*— अपने पैरों के पर्याप्त व्यायाम के लिए और पैरों की माँसपेशियों को स्वस्थ रखने के लिए प्रतिदिन कम से कम ३०-४० मिनट पैदल चलिए।*

*इन महत्वपूर्ण सूचनाओं को अपने ६० वर्ष से अधिक उम्र के मित्रों और रिश्तेदारों के साथ साझा कीजिए, क्योंकि प्रतिदिन सबकी उम्र बढ़ जाती है*

*डा पीयूष त्रिवेदी आयुर्वेद चिकित्सा प्रभारी राजस्थान विधान सभा जयपुर।*

9828011871 2409:40E3:104F:97B6:6896:4E6F:30F4:DBDF (वार्ता) 09:10, 1 अप्रैल 2024 (UTC)

3 माह के लिए मीठा खाना छोड़ दो,फिर देखो कमाल।

3 महीने के लिए मीठा खाना छोड़ दो फिर देखो कमाल ,

आपका दिल शरीर का सबसे संवेदनशील भाग होता है इस वजह से उसे कहीं ज्यादा आपकी केयर की जरूरत होती है अगर आप अपनी दिनचर्या से चीनी को हटा देंगे तो यकीन मानिए इससे आपके दिल को बहुत आराम मिलेगा और साथ ही वह और जवान रहेगा।

मीठा छोड़ने पर आपकी त्वचा पर भी इसका स्पष्ट असर नजर आएगा वह स्वस्थ और चमकदार तो बनेगी साथ ही साथ अगर आपके चेहरे पर गड्डे या खुले छिद्र है तो वह भी गायब हो जाएंगे।

वे लोग जो अपने भोजन में मीठे की मात्रा कम रखते हैं उनके चेहरे पर उम्र की परछाई बहुत देर से पड़ती है, ज्यादा चीनी को खाने से चेहरे की त्वचा में सूजन आने लगती है आपका चेहरा झुर्रियों से मुक्त तभी रहेगा, जब आप मीठा खाने की आदत को कम कर देंगे।

मीठा ज्यादा खाने की वजह से नींद सही नहीं आती आपने खुद यह नोटिस किया होगा जिस रात आप ज्यादा मीठा खा लेते हैं उस रात नींद आने में परेशानी होती है कई बार ये इनसोम्निया तक पहुंच जाती है इसलिए आपको मीठा कम से कम ही खाना चाहिए।

डा पीयूष त्रिवेदी आयुर्वेद चिकित्सा प्रभारी राजस्थान विधान सभा जयपुर। 2402:3A80:4015:884F:DCE3:ED5:9379:7B18 (वार्ता) 06:04, 20 अप्रैल 2024 (UTC)

कैंसर रोग में भी लाभकारी है एक्यूप्रेशर चिकित्सा

* कैंसर रोगी में भी लाभकारी है एक्यूप्रेशर चिकित्सा।*

एक्यूप्रेशर एक प्रकार की मालिश चिकित्सा है जिसमें शरीर के विशिष्ट बिंदुओं पर मैन्युअल दबाव डाला जाता है। यह पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम)  का एक अभ्यास है जो एक्यूपंक्चर के समान है , सिवाय इसके कि इसमें सुइयों के बजाय उंगलियों के दबाव का उपयोग किया जाता है।

ऐसा कहा जाता है कि एक्यूप्रेशर मोशन सिकनेस से लेकर सिरदर्द से लेकर मांसपेशियों में दर्द तक कई स्थितियों में मदद करता है। टीसीएम चिकित्सकों का कहना है कि ऊर्जा के मुक्त प्रवाह या क्यूई को प्रोत्साहित करने के लिए शरीर में ऊर्जा मार्गों के साथ दबाव बिंदुओं का उपयोग करके एक्यूप्रेशर से लाभ प्राप्त किए जाते हैं।

यह लेख एक्यूप्रेशर मालिश की प्रक्रिया और दबाव बिंदुओं का उपयोग कैसे किया जाता है, इसकी व्याख्या बताई है। इसमें एक्यूप्रेशर की सुरक्षा और दुष्प्रभावों के साथ-साथ एक्यूप्रेशर के लाभों पर शोध पर चर्चा की गई है।

एक्यूप्रेशर कैसे काम करता है?

ऐसा माना जाता है कि एक्यूप्रेशर अवरुद्ध ऊर्जा का इलाज करता है, हालांकि यह अनिश्चित है कि एक्यूप्रेशर वास्तव में क्या करता है। कुछ लोग सोचते हैं कि दबाव के कारण एंडोर्फिन का स्राव हो सकता है । ये शरीर में प्राकृतिक दर्द निवारक रसायन हैं।

अन्य लोग सोचते हैं कि दबाव स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकता है । यह तंत्रिका तंत्र का वह हिस्सा है जो आपके हृदय, पाचन और श्वास जैसी अनैच्छिक चीजों को नियंत्रित करता है।

टीसीएम के सिद्धांतों के अनुसार, मेरिडियन नामक ऊर्जा के अदृश्य रास्ते शरीर के भीतर प्रवाहित होते हैं। ऐसा माना जाता है कि कम से कम 14 मेरिडियन अंगों को शरीर के अन्य हिस्सों से जोड़ते हैं।

यदि क्यूई मेरिडियन पर किसी भी बिंदु पर अवरुद्ध है, तो यह उस मार्ग पर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा करने वाला माना जाता है।

एक चिकित्सक स्वस्थ ऊर्जा प्रवाह को बहाल करने के लिए विशिष्ट एक्यूप्रेशर बिंदुओं पर दबाव डालता है। उनके द्वारा चुने गए अंक आपके लक्षणों पर निर्भर करते हैं।

यह देखते हुए कि मेरिडियन कैसे चलते हैं, उपयोग किए गए दबाव बिंदु लक्षण के स्थल से दूर हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, सिरदर्द से राहत पाने के लिए पैर पर एक एक्यूप्रेशर बिंदु का उपयोग किया जाता है।

एक्यूप्रेशर पॉइंट क्या हैं?

14 याम्योत्तर पर 361 दबाव बिंदु हैं। ये बिंदु वही हैं जो एक्यूपंक्चर में उपयोग किए जाते हैं।

उदाहरण के लिए, दबाव बिंदु निगुआन (पी-6) का उपयोग मुख्य रूप से मतली और उल्टी के इलाज के लिए किया जाता है। इसे ढूंढने के लिए अपने हाथ की हथेली को ऊपर की ओर करें।

अपने अंगूठे को उस स्थान के केंद्र में रखें जहां हाथ कलाई से मिलता है। अपने अंगूठे को कोहनी की ओर दो अंगुल-चौड़ाई पर ले जाएं। बिंदु दो बड़े टेंडनों के बीच है, जिसे आपको दबाव डालते समय महसूस करने में सक्षम होना चाहिए।

आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले कुछ अन्य दबाव बिंदुओं में शामिल हैं:

आपकी कलाई के अंगूठे की तरफ लाई क्यू (LU-7) आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है।

कोहनी पर क्यू ची (LI-11) का उपयोग बुखार, उल्टी, दस्त और पेट दर्द के लिए किया जाता है।

घुटने के नीचे ज़ू सैन ली (ST-36) का उपयोग भूख न लगना, एसिड रिफ्लक्स और कब्ज के लिए किया जाता है।

हाथ में हे गु (LI-4) कीमोथेरेपी के दुष्प्रभावों, मासिक धर्म के दर्द और सिरदर्द को कम कर सकता है।

पीठ के निचले हिस्से पर शेन शू (यूबी-23) का उपयोग पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए किया जाता है।

घुटने के ऊपर लियांग किउ (ST-34) ऑस्टियोआर्थराइटिस घुटने के दर्द के लिए उपयोगी साबित हो सकता है ।

एक्यूप्रेशर का उपयोग किस लिए किया जाता है?

अधिकांश लोग किसी स्थिति को प्रबंधित करने के लिए एक्यूप्रेशर का प्रयास करते हैं, जैसे:

गर्भावस्था और सुबह की मतली के दौरान मतली और उल्टी

सर्जरी या कीमोथेरेपी के बाद मतली और उल्टी

कुछ अध्ययन कैंसर से संबंधित थकान के इलाज में ऑरिकुलर (कान) एक्यूपंक्चर से लाभ का सुझाव देते हैं , जो कि कीमोथेरेपी प्राप्त करने वाले लोगों में आम है।

एक्यूप्रेशर के फायदे

कुछ अध्ययनों ने एक्यूप्रेशर की प्रभावशीलता पर ध्यान दिया है, लेकिन कुछ सबूत हैं जो बताते हैं कि इससे मदद मिल सकती है।

2017 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने दर्द और चिंता पर एक्यूप्रेशर के प्रभावों को देखा। विषय खेल में चोट वाले एथलीट थे। चोट के दिन, शोधकर्ताओं ने निम्नलिखित में से किसी एक के साथ विषयों का इलाज किया या उन्हें कोई एक्यूप्रेशर नहीं दिया:

तीन मिनट का एक्यूप्रेशर करने का परिणाम,

प्लेसिबो उपचार के तीन मिनट (झूठे दबाव बिंदु पर लगाया गया दिखावटी एक्यूप्रेशर)

अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि एक्यूप्रेशर दिखावटी उपचार या बिना एक्यूप्रेशर उपचार की तुलना में दर्द को कम करता है। लेकिन चिंता में कोई बदलाव नहीं आया.

2017 की समीक्षा में कीमोथेरेपी रोगियों में तीन परीक्षणों के परिणामों का विश्लेषण किया गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि उंगलियों या एक्यूप्रेशर रिस्टबैंड से किए गए एक्यूप्रेशर से मतली, उल्टी और जी मिचलाना कम हो गया।

हालांकि ये आशाजनक परिणाम हैं, प्रसव को प्रेरित करने के लिए एक्यूपंक्चर या एक्यूप्रेशर पर 22 नैदानिक ​​परीक्षणों की 2017 की एक और समीक्षा में कोई स्पष्ट आशातीत लाभ नहीं मिला।

एक्यूप्रेशर सत्र के दौरान क्या होता है?

एक्यूप्रेशर अक्सर एक एक्यूपंक्चर चिकित्सक द्वारा किया जाता है। इस पर निर्भर करते हुए कि उन्हें किन बिंदुओं तक पहुंचने की आवश्यकता है, आप सत्र के दौरान मसाज टेबल पर बैठ या लेट सकते हैं।

आप खुद पर एक्यूप्रेशर भी कर सकते हैं. किसी एक्यूप्रेशर विशेषज्ञ से उचित तकनीक सीखना सबसे अच्छा है।

हालाँकि, सामान्य तौर पर, आप अंगूठे, उंगली या पोर का उपयोग करके एक विशिष्ट बिंदु पर दबाव डालते हैं। आप पेन की नोक का भी उपयोग कर सकते हैं. दबाव हल्का लेकिन दृढ़ होना चाहिए।

लगभग 30 सेकंड के लिए दबाव बढ़ाएँ। फिर इसे 30 सेकंड से दो मिनट तक स्थिर रखें। इसके बाद धीरे-धीरे 30 सेकंड के लिए दबाव कम करें। तीन से पांच बार दोहराएं.

डा पीयूष त्रिवेदी आयुर्वेद चिकित्सा प्रभारी राजस्थान विधान सभा जयपुर। 2402:3A80:401D:6049:75C6:18E5:FB55:FAB2 (वार्ता) 10:50, 25 अप्रैल 2024 (UTC)