किशमिश
किशमिश सूखे अंगूरों को कहा जाता है। ये एक फ़ारसी शब्द है। पारम्परिक रूप से बड़े अकार के अंगूरों की दाख (किशमिश) को हिन्दी में मुनक्का कहा जाता है।[1]
पौष्टिकता
[संपादित करें]किशमिश के वज़न का ६७% से ७२% शक्कर होता है, जो अधिकतर ग्लूकोस और फ़्रूक्टोस के रूप में होता है।[2] इनका ३% भाग प्रोटीन और ३.५% भाग पाचन में मददगार फ़ाइबर (रेशा) होता है।[3] ख़ुबानियों और आलू बुख़ारों की तरह इनमें लाभदायक प्रति आक्सीकारक (ऐंटी- ऑक्सिडॅन्ट) की बहुत मात्रा होती है लेकिन ताज़े अंगूरों की तुलना में विटामिन सी कम होता है। इनमें सोडियम कम होता है और कोलेस्टेरॉल बिलकुल नहीं होता।[4] अनुसन्धान में कुछ संकेत मिलें हैं कि अधिक रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) वाले मरीज़ों द्वारा किशमिशों का सेवन करने से उनके रक्तचाप पर कुछ लाभदायक असर होता है, हालांकि इसपर अभी अधिक अध्ययन की ज़रुरत है।[5]
किशमिश में पोषक तत्व
[संपादित करें]- कार्बोहाइड्रेट फास्फोरस
- आयरन
- प्रोटीन
- फाइबर
- जिंक
- कॉपर
- वसा
- विटामिन ई
- मैग्निस
- विटालिन सी
- शुगर
- विटामिन के
- पोटैशियम
- विटामिन बी 9
- कैल्शियम
- विटामिन 6
- सोडियम
- विटामिन बी 3
- मैग्नीशियम[6]
कुत्तों के लिए विषाक्त
[संपादित करें]अंगूर और किशमिश कुत्तों के गुर्दों को खराब कर सकते हैं। इसका सही कारण अभी ज्ञात नहीं है लेकिन पालतू कुत्तों को यह दो चीजें कभी खाने के लिए नहीं देनी चाहियें।[7]
इन्हें भी देखें
[संपादित करें]सन्दर्भ
[संपादित करें]- ↑ Punjabi Cook Book Archived 2015-04-01 at the वेबैक मशीन, Neera Verma, pp. 111, Diamond Pocket Books Pvt. Ltd., ISBN 978-81-7182-553-0, ... Kishmish Raisin ... Munakka Big raisin ...
- ↑ Albert Julius Winkler. General viticulture, University of California Press, 1962, p. 645. ISBN 978-0-520-02591-2
- ↑ "संग्रहीत प्रति". मूल से 8 जुलाई 2015 को पुरालेखित. अभिगमन तिथि 5 अगस्त 2012.
- ↑ "संग्रहीत प्रति". मूल से 20 जनवरी 2016 को पुरालेखित. अभिगमन तिथि 5 अगस्त 2012.
- ↑ "Snacking on raisins may offer a heart-healthy way to lower blood pressure", American College of Cardiology, ScienceDaily, 26 March 2012
- ↑ "Kismis Khane ke Fayde: स्वास्थ्य लाभ और पोषण मूल्य". redcliffelabs.com. अभिगमन तिथि 2024-10-24.
- ↑ Raisins and grapes can be harmful to dogs Archived 2020-07-19 at the वेबैक मशीन, snopes.com, Accessed on 21 January 2011