"घुटनों का दर्द" के अवतरणों में अंतर

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== देखभाल ==
 
* घुटने के दर्द के कई [https://www.jankarihe.in/2018/09/ghutanon-ke-dard-ko-doo-karane-ka-bahut-hee-aasaan-nuskha.html?m=1 कारण] है, विशेषकर जो अति उपयोग अथवा शारीरिक क्रिया से संबंधित है। यदि स्वयं इसकी देखभाल करें तो इसके अच्छे [https://www.jankarihe.in/2018/09/ghutanon-ke-dard-ko-doo-karane-ka-bahut-hee-aasaan-nuskha.html?m=1 परिणाम] निकलते हैं।
* आराम करें और ऐसे कार्यों से बचे जो दर्द बढ़ा देते हैं, विशेष रूप से वजन उठाने वाले कार्य
* बर्फ लगाएं। पहले इसे प्रत्येक घंटे 15 मिनट लगाएं। पहले दिन के बाद प्रतिदिन कम से कम 4 बार लगाएं।
* किसी भी प्रकार की सूजन को कम करने के लिए अपने घुटने को यथा संभव ऊपर उठा कर रखें।
* कोई ऐसा बैंडेज अथवा एलास्टिक स्लीव पहनकर घुटने को धीरे धीरे दबाएं। ये दोनों वस्तुएं लगभग सभी दवाइयों की दुकानों पर मिलती है। यह सूजन को कम कर सकता है और सहारा भी देता है।
* घुटनों के नीचे अथवा बीच में एक [https://www.jankarihe.in/2018/09/ghutanon-ke-dard-ko-doo-karane-ka-bahut-hee-aasaan-nuskha.html?m=1 तकिया] रखकर सोएं।
 
[[श्रेणी:घुटने]]

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