रेस वॉकिंग
 1987 में U.S. वर्ल्ड कप ट्रायल्स में रेस वॉकर | |
| विशेषताएँ | |
|---|---|
| ओलंपिक | हाँ |
रेस वॉकिंग एक प्रतिस्पर्धी सहनशक्ति खेल है जिसमें एथलीट दौड़ के बजाय, निर्धारित दूरी तक पैदल चलते हैं।[1] यह एथलेटिक्स के अंतर्गत लंबी दूरी की एक स्पर्धा है, जो सामान्य पैदल चलने और दौड़ने के बीच का खेल है।
इतिहास
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रेस वॉकिंग का इतिहास 19वीं शताब्दी के उत्तरार्ध से शुरू होता है, जब यह एक पूर्ण विकसित खेल के रूप में सामने आया, जिसमें प्रतियोगी भरे हुए इनडोर मैदानों में लंबी दूरी तक पैदल चलते थे। इस खेल ने आधिकारिक तौर पर 1904 में सेंट लुइस में ऑल-अराउंड चैंपियनशिप (अब डेकाथलॉन) के एक भाग के रूप में और 1908 के लंदन खेलों में एक स्वतंत्र खेल के रूप में ओलंपिक में पदार्पण किया।[2]
नियम
[संपादित करें]रेस वॉकिंग में हर समय अपर प्रतिभागी का कम से कम एक पाँव ज़मीन पर होना ज़रूरी है। एथलीट की तकनीक एक दम पुष्ट होनी चाहिए ताकि इवेंट में बैठे जज उसे नग्न आँखों से देख सकें। अगर जज इसे ठीक से नहीं देख पाए तो प्रतिभागी के खाते में पेनल्टी आ जाती है।[3]
विशेषता
[संपादित करें]इस तकनीकी चाल की विशेषता इसके सहज कदम हैं। दौड़ने तुलना में इसमें शरीर प्रत्येक पैर की एड़ी पर बहुत कम प्रभाव के साथ पड़ता है—जिससे पैरों, टांगों, घुटनों, कूल्हों और पीठ पर कम बल पड़ता है। रेस वॉकिंग से ऊपरी और निचले शरीर दोनों का व्यायाम होता है। इसमें हाथों को उद्देश्यपूर्ण ढंग से हिलाने से पीठ, कंधे और बाँहें दौड़ने या फिटनेस वॉकिंग की तुलना में अधिक कुशलता से काम करती हैं।[4] शारीरिक गतिविधि आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है। व्यायाम कई पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करता है, तनाव से राहत देता है और आपकी उम्र बढ़ाने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, पैदल चलना हृदय रोग, दिल का दौरा और यहां तक कि क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) के जोखिम को कम कर सकता है।¹ और एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि आप जितनी तेज़ी से चलते हैं, ये स्वास्थ्य लाभ उतने ही बढ़ते हैं।[5]
इन्हें भी देखें
[संपादित करें]सन्दर्भ
[संपादित करें]- ↑ "Race Walking - Road Runner Sports - Road Runner Sports". Not Your Everyday Running Blog. 17 अप्रैल 2023. अभिगमन तिथि: 29 जून 2026.
- ↑ "Walking This Way Delivers A Similar Burn To Running—Without Harsh Impact On Joints". Women's Health. 30 जनवरी 2026. अभिगमन तिथि: 29 जून 2026.
- ↑ राज, जतिन ऋषि (10 फरवरी 2021). "रेस वॉकिंग: इस खेल के नियम, इतिहास और अन्य सभी जानकारी हासिल करें". Olympics.com. अभिगमन तिथि: 29 जून 2026.
- ↑ Heller, Judy (2 अगस्त 2011). "What is Race Walking?". ACTIVE.com (अंग्रेज़ी भाषा में). अभिगमन तिथि: 29 जून 2026.
- ↑ "Race walking benefits and how to include it in your daily routine". Kaiser Permanente. अभिगमन तिथि: 29 जून 2026.