योगासनों की सूची
सुविधापूर्वक एक चित और स्थिर होकर बैठने को आसन कहा जाता है। आसन का शाब्दिक अर्थ है - बैठना, बैठने का आधार, बैठने की विशेष प्रक्रिया आदि।
पातंजल योगदर्शन में विवृत्त अष्टांगयोग में आसन का स्थान तृतीय एवं गोरक्षनाथादि द्वारा प्रवर्तित षडंगयोग में प्रथम है। चित्त की स्थिरता, शरीर एवं उसके अंगों की दृढ़ता और कायिक सुख के लिए इस क्रिया का विधान मिलता है।
विभिन्न ग्रंथों में आसन के लक्षण हैं - उच्च स्वास्थ्य की प्राप्ति, शरीर के अंगों की दृढ़ता, प्राणायामादि उत्तरवर्ती साधनक्रमों में सहायता, स्थिरता, सुख दायित्व आदि। पंतजलि ने स्थिरता और सुख को लक्षणों के रूप में माना है। प्रयत्नशैथिल्य और परमात्मा में मन लगाने से इसकी सिद्धि बतलाई गई है। इसके सिद्ध होने पर द्वंद्वों का प्रभाव शरीर पर नहीं पड़ता। किंतु पतंजलि ने आसन के भेदों का उल्लेख नहीं किया। उनके व्याख्याताओं ने अनेक भेदों का उल्लेख (जैसे - पद्मासन, भद्रासन आदि) किया है। इन आसनों का वर्णन लगभग सभी भारतीय साधनात्मक साहित्य (अहिर्बुध्न्य, वैष्णव जैसी संहिताओं तथा पांचरात्र जैसे वैष्णव ग्रंथों में एवं हठयोगप्रदीपिका, घेरंडसंहिता, आदि) में मिलता है।
प्रमुख योगासन
[संपादित करें]हिन्दी | संस्कृत | अर्थ | किपा | सूचं |
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अधोमुखश्वानासन | अधोमुखश्वानासन | अधो मुख (नीचे मुख) श्वान आसन | ||
अधोमुखवृक्षासन | अधोमुखवृक्षासन | Handstand (Downward-Facing Tree) | ||
[धनुरासन]] | धनुरासन | Bow posture | ||
अनन्तासन | अनन्तासन | विष्णुद्यःया अनन्त रुपया आसन | ||
अंजलिमुद्रा | अंजलिमुद्रा | Salutation hand posture | ||
अर्धचन्द्रासन | अर्धचन्द्रासन | बामिला | ||
अर्धमत्स्येन्द्रासन | अर्धमत्स्येन्द्रासन | Half Spinal Twist | ||
अर्धनावासन | अर्धनावासन | बच्छि लःखः वा नाउचा | ||
Baddha Gomukhāsana | बद्धगोमुखासन | Upaviṣṭha | ||
बद्धकोणसन | बद्धकोणसन | स्वागु कुं | ||
बकासन | बकासन | बहःचिया आसन | ||
बालासन | बालासन | मचाया आसन | ||
गर्भासन | गर्भासन | |||
भेकासन | भेकासन | ब्यांचिया आसन | ||
भरद्वाजासन | भरद्वाजासन | Bharadvaja's Twist | ||
भुजंगासन | भुजंगासन | नागया आसान | ||
भुजपीडासन | भुजपीडासन | Arm-pressing posture | ||
चक्रासन | चक्रासन | घःचा थें न्यागु आसन | ||
चतुरंगदण्डासन | चतुरंगदण्डासन | Four-Limbed Staff | ||
दण्डासन | दण्डासन | Staff pose | ||
धनुरासन | धनुरासन | Bow | ||
द्विपादशिर्षासन | Both feet behind head | |||
द्विपदविपरितदन्दसन | द्विपदविपरितदन्दसन | Two-Legged Inverted Staff Pose | ||
एकपादरजकपोतसन | एकपादरजकपोतसन | One-Legged King Pigeon | ||
एकपादशीर्षासन | एकपादशीर्षासन | Head stand one foot | ||
Head stand by only holding) one foot | ||||
एकपादप्रसारणसर्वांगतुलासन | एकपादप्रसारणसर्वांगतुलासन | Balance posture for the whole body, by extending one leg | ||
एकपादशिर्षासन | Foot behind Head | |||
गर्भासन | गर्भासन | Fetus | ||
गरुडासन | गरुडासन | इमा थें न्यागु आसन | ||
गोमुखासन | गोमुखासन | सा ख्वा थें न्यागु आसन | ||
हलासन | हलासन | वासा | ||
हनुमनासन | हनुमनासन | हनुमांद्यः च्वनिगु थें न्यागु आसन | ||
जठरपरिवर्तनासन | जठरपरिवर्तनासन | Belly-revolving posture | ||
जानुशीर्षासन | जानुशीर्षासन | Head-to-Knee Forward Bend | ||
काकासन | काकासन | क्वः | ||
कपोतासन | कपोतासन | बखुं | ||
कपोतासन | कपोतासन | Ear-pressing | ||
क्रौंचासन | क्रौंचासन | ब्वह | ||
कुक्कुटासन | कुक्कुटासन | Cockerel | ||
कूर्मासन | कूर्मासन | काउले | ||
लोलासन | लोलासन | Pendant | ||
महामुद्रा | महामुद्रा | Great hand posture | ||
मकरासन | मकरासन | Crocodile | ||
मुक्तहस्तशीर्षासन | मुक्तहस्तशीर्षासन | Head stand | ||
मण्डलासन | मण्डलासन | चाक | ||
मत्स्यासन | मत्स्यासन | न्या | ||
मत्स्येन्द्रासन | मत्स्येन्द्रासन | Lord of the Fishes | ||
मयूरासन | मयूरासन | म्ह्य्खा | ||
नटराजासन | नटराजासन | Lord of the Dance or Dancer | ||
निरालम्बसर्वांगासन | निरालम्बसर्वांगासन | Posture for the whole body | ||
पादहस्तासन | पादहस्तासन | Standing Forward Bend | ||
पद्मासन | पद्मासन | पलेस्वां | ||
परिपूर्णनावासन | परिपूर्णनावासन | लःखः | ||
परिवृत्तपार्श्वकोणासन | परिवृत्तपार्श्वकोणासन | Revolved Side Angle | ||
परिवृत्तत्रिकोणासन | परिवृत्तत्रिकोणासन | Revolved Triangle | ||
पर्यंकासन | पर्यंकासन | Bed | ||
पाशासन | पाशासन | Noose | ||
पश्चिमोत्तानासन | पश्चिमोत्तानासन | Seated Forward Bend | ||
Paccimasana | ||||
Paschima tana | ||||
प्रसारितपादोत्तानासन | प्रसारितपादोत्तानासन | Intense Spread Leg Stretch | ||
राजकपोतासन | राजकपोतासन | शाही बखुं | ||
शलभासन | शलभासन | Locust | ||
Grass-hopper | ||||
समकोणासन | समकोणासन | Straight angle | ||
सर्वांगासन | सर्वांगासन | Shoulder Stand | ||
शवासन | शवासन | Corpse Pose | ||
Shavasana | ||||
Sarvasana | ||||
Mrtasana | ||||
सेतुबन्धसर्वांगासन | सेतुबन्धसर्वांगासन | तां | ||
सेतुबन्धसन | सेतुबन्धसन | Half Wheel | ||
सिद्धासन | सिद्धासन | Perfect Pose | ||
मुक्तसन | मुक्तसन | |||
गुप्तसन | गुप्तसन | |||
सिंहासन | सिंहासन | सिंह | ||
शीर्षासन | शीर्षासन | Head Stand | ||
सुखासन | सुखासन | Auspicious Pose | ||
सुप्तभदकोणासन | सुप्तभदकोणासन | Reclining Bound Angle | ||
सुप्तकोणासन | सुप्तकोणासन | Angle | ||
सुप्तपादांगुष्ठासन | सुप्तपादांगुष्ठासन | Reclining Big Toe | ||
सुप्तवीरासन | सुप्तवीरासन | Reclining Hero | ||
सुप्तवज्रासन | सुप्तवज्रासन | Thunderbolt | ||
स्वस्तिकासन | स्वस्तिकासन | Prosperous Pose | ||
ताडासन | ताडासन | Mountain Pose | ||
Samasthiti | ||||
टिट्टिभासन | टिट्टिभासन | Firefly Pose | ||
त्रिकोणासन | त्रिकोणासन | स्वकुं | ||
तुलासन | तुलासन | Balance posture | ||
उड्डीयानबन्ध | उड्डीयानबन्ध | The abdominal lock | ||
उपविष्टकोणासन | उपविष्टकोणासन | चकं कुं | ||
ऊर्ध्वधनुरासन | ऊर्ध्वधनुरासन | Upward Bow | ||
Backbend | ||||
ऊर्ध्वमुखश्वानासन | ऊर्ध्वमुखश्वानासन | Upward-Facing Dog | ||
ऊर्ध्वदण्डासन | ऊर्ध्वदण्डासन | कथि | ||
उष्ठासन | उष्ठासन | उंथ | ||
उत्तानकूर्मासन | उत्तानकूर्मासन | Upside-Down Tortoise | ||
उत्कटासन | उत्कटासन | च्वंसा (मेच) | ||
उत्तानासन | उत्तानासन | Standing Forward Bend | ||
उत्थितहस्तपादांगुष्ठासन | उत्थितहस्तपादांगुष्ठासन | Raised Hand to Big Toe | ||
उत्थितपार्श्वकोणासन | उत्थितपार्श्वकोणासन | Extended Side Angle | ||
उत्थितत्रिकोणासन | उत्थितत्रिकोणासन | Extended Triangle | ||
वसिष्ठासन | वसिष्ठासन | Side Plank | ||
वातायनासन | वातायनासन | सल | ||
विपरीतकरणि | विपरीतकरणि | Legs-up-the-Wall | ||
वज्रासन | वज्रासन | बज्रया आसन | ||
वीरासन | वीरासन | Hero | ||
वीरभद्रासन | वीरभद्रासन | Distinguished hero | ||
वीरभद्रासन II | वीरभद्रासन II | Warrior II | ||
वृक्षासन | वृक्षासन | Corn Tree | ||
वृश्चिकासन | वृश्चिकासन | scorpion |
बाहरी कड़ियाँ
[संपादित करें]- विभिन्न योगासनो की विधियां एवं लाभ Archived 2007-09-29 at the वेबैक मशीन
- योगासन Archived 2012-10-04 at the वेबैक मशीन