नॉर्डिक संयुक्त
नॉर्डिक सयुंक्त एक ऐसी गतिविधि है जिसमें पूरे शरीर का व्यायाम है। इसे सेहत सुधारने वाली शारीरिक गतिविधि के तौर पर आम लोग और एथलीट, दोनों कर सकते है।
इतिहास
[संपादित करें]इसकी उत्पत्ति फिनलैंड से हुई है, जहां प्रतिस्पर्धी क्रॉस-कंट्री स्कीयरों ने 1930 के दशक की शुरुआत में ऑफ-सीजन प्रशिक्षण के लिए पोल का उपयोग करना शुरू कर दिया था।[1] यह एक आधुनिक खेल है जिसकी शुरुआत फिनलैंड में हुई थी। 1900 के दशक में कई दशकों तक, फिनलैंड में एथलीट गर्मियों में केवल स्की पोल के सहारे चलकर शीतकालीन क्रॉस-कंट्री स्कीइंग के लिए प्रशिक्षण लेते थे (वे इसे "स्की-वॉकिंग" कहते थे)। और, लोग छड़ियों के सहारे बाहर पैदल चलते और लंबी पैदल यात्रा करते थे।[2]
तकनीक
[संपादित करें]इस व्यायाम में पोल का उपयोग किया जाता है। चलते समय दाएँ पैर के साथ बायाँ पोल तथा बाएँ पैर के साथ दायाँ पोल आगे बढ़ाया जाता है। सही मुद्रा, संतुलन और हाथों की लयबद्ध गति इस तकनीक की मुख्य विशेषताएँ हैं। उचित तकनीक अपनाने से शरीर पर अनावश्यक दबाव नहीं पड़ता और व्यायाम अधिक प्रभावी बनता है।
लाभ
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चलना एक शानदार व्यायाम है। लेकिन जब शरीर को कसरत कराने की बात आती है, तो यह कमर के ऊपर की मांसपेशीय को सीधे तौर पर लक्षित नहीं करता है। आपको इधर-उधर ले जाने का अधिकांश कठिन काम आपके पैर ही करते हैं।[3] जिन लोगों के शरीर के निचले हिस्से या पीठ के निचले हिस्से में जोड़ों की चोट है, उनके लिए ट्रेकिंग पोल हर कदम पर पड़ने वाले प्रभाव को कम करने में मदद कर सकते हैं, खासकर ढलान पर चलते समय,” न्यूयॉर्क शहर की व्यायाम शरीर विज्ञानी, पोषण विशेषज्ञ और प्रमाणित नॉर्डिक वॉकिंग प्रशिक्षक डॉ. मार्टिका हीनर कहती हैं। हीनर कहती हैं कि पोल शरीर को सीधा और संतुलित रखने में मदद करते हैं, जिससे संतुलन बेहतर होता है।[4]
इन्हें भी देखें
[संपादित करें]सन्दर्भ
[संपादित करें]- ↑ "HISTORY OF NORDIC WALKING". Inwa (अंग्रेज़ी भाषा में). अभिगमन तिथि: 29 जून 2026.
- ↑ "A brief history of Nordic Walking". www.nordicwalkingfan.com. अभिगमन तिथि: 29 जून 2026.
- ↑ "Want to try Nordic walking? Here's how to start!". Cleveland Clinic (अंग्रेज़ी भाषा में). अभिगमन तिथि: 29 जून 2026.
- ↑ "Why Try Nordic Walking?". www.arthritis.org (अंग्रेज़ी भाषा में). 11 मई 2020. अभिगमन तिथि: 29 जून 2026.