दौड़ना
दौड़ना एक सरल और स्वाभाविक गतिविधि है, जिसमें हम अपने पैरों का उपयोग करते हुए तेजी से आगे बढ़ते हैं। यह एक विशेष प्रकार की गति है, जिसमें वायु चरण (aerial phase) होता है, यानी दौड़ते समय दोनों पैरों का एक साथ जमीन से उठना। यह चलने से पूरी तरह अलग है, क्योंकि चलने में एक पैर हमेशा जमीन पर होता है, जबकि दौड़ते वक्त दोनों पैर कभी ना कभी हवा में होते हैं। दौड़ना न सिर्फ एक शारीरिक गतिविधि है, बल्कि यह हमारे शरीर की ऊर्जा, सहनशक्ति और गतिशीलता को परखने का भी एक तरीका है। दौड़ते समय हमारी माँसपेशियाँ, हड्डियाँ, और तंतु सभी मिलकर काम करते हैं, जिससे हमें तेज गति हासिल होती है।
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दौड़ने की गति अलग-अलग हो सकती है, जैसे जॉगिंग से लेकर स्प्रिंटिंग तक, और ये सब हमारी फिटनेस और उद्देश्य के अनुसार बदलती रहती है। दौड़ना पूरी तरह से एक समग्र शारीरिक व्यायाम है, जो शरीर के हर अंग को सक्रिय करता है। दौड़ने के दौरान शरीर की ऊर्जा में बदलाव आता है और यह हमें शारीरिक और मानसिक रूप से तरोताजा महसूस कराता है। इसके साथ ही, दौड़ने से हमारी हृदय और रक्त संचार प्रणाली भी मजबूत होती है, जिससे लंबे समय तक स्वस्थ रहना आसान हो जाता है।
दौड़ने के स्वास्थ्य लाभों की बात करें तो यह मानसिक शांति और तनाव कम करने का बेहतरीन तरीका है। दौड़ने से शरीर में एंडोर्फिन्स (happy hormones) रिलीज़ होते हैं, जो हमें अच्छा महसूस कराते हैं और मानसिक थकावट को दूर करते हैं। यही नहीं, यह हमारे शरीर के वजन को नियंत्रित करने और माँसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करता है।
इतिहास में देखा जाए तो हमारे पूर्वजों ने दौड़ने की क्षमता को बहुत पहले ही विकसित कर लिया था, शायद शिकार करने के लिए। उनकी शारीरिक संरचना इस प्रकार थी कि वे लंबी दूरी तक दौड़ सकते थे। समय के साथ, दौड़ने को खेलों और प्रतियोगिताओं में तब्दील कर दिया गया। प्रतियोगी दौड़ें अब धार्मिक उत्सवों से शुरू होकर एक बड़े आयोजन का हिस्सा बन गई हैं। पहले ओलंपिक खेलों में दौड़ने का आयोजन हुआ, और आज भी यह सबसे लोकप्रिय और सुलभ खेलों में से एक है।[1]
दौड़ने का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि इसे कहीं भी और कभी भी किया जा सकता है—चाहे वह पार्क हो, सड़क हो या फिर जिम में ट्रीडमिल पर। इसके लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती, और यही वजह है कि यह दुनिया भर में सबसे आसान और सुलभ खेल माना जाता है। दौड़ना न सिर्फ शरीर के लिए, बल्कि मन के लिए भी फायदेमंद है। इसे करने से हम न सिर्फ अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं, बल्कि मानसिक रूप से भी खुद को ताजगी और शांति महसूस करते हैं।[2][3][4]
संदर्भ
[संपादित करें]- ↑ पेडिसिक, ज़ेल्ज़को; श्रेष्ठा, निपुण; कोवालचिक, स्टेफनी; स्तामाटाकिस, इमैन्युएल; लियांग्रेनरोम, नुचरापोन; ग्र्गिक, जोजो; तित्ज़े, सिल्विया; बिडल, स्टुअर्ट जेएच; बॉमन, एड्रियन ई; ओजा, पेक्का (4 नवम्बर 2019). "क्या दौड़ना सभी कारणों, हृदय रोग और कैंसर से होने वाली मृत्यु के कम जोखिम से जुड़ा है, और क्या अधिक दौड़ना बेहतर है? एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण" (PDF). ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन. 54 (15): bjsports–2018–100493. PMID 31685526. S2CID 207895264. डीओआइ:10.1136/bjsports-2018-100493. मूल से 10 अक्टूबर 2021 को पुरालेखित (PDF).
- ↑ "दौड़ने के लिए जन्मे - मनुष्य लंबी दूरी पर ग्रह के लगभग हर अन्य प्राणी से तेज़ दौड़ सकते हैं।". Discover Magazine. 2006. पृ॰ 3.
- ↑ Heinrich, Bernd (7 मई 2009). हम क्यों दौड़ते हैं: एक प्राकृतिक इतिहास. Harper Collins. आई॰ऍस॰बी॰ऍन॰ 978-0060958701.
- ↑ "दौड़ने का इतिहास". Health and Fitness History. 23 नवम्बर 2018. अभिगमन तिथि 23 नवम्बर 2018.